مرحبًا يا أصدقاء، أنا الدكتور يوسف ، منذ وقت قليل أجريت فيديو عن أفضل ثلاثة أطعمة لزيادة مستوى التستوستيرون والرغبة الجنسية، يمكنكم متابعة المواضيع هذه على موقع قضيب دوت كوم الذي فيه كل المواضيع المتعلقة بتحسين القضيب .
. اليوم، سوف نستمر بهذا المجال وأكشف عن أسوأ خمسة أطعمة التي تخفض مستوى التستوستيرون والرغبة الجنسية، وبالتالي فهي الأطعمة التي ترغب في تقليلها أو تجنبها تمامًا من نظامك الغذائي. ومع ذلك، لا تقلق، فإذا كنت لا تزال ترغب في تناول بعض هذه الأطعمة، فهناك طرق للتغلب عليها وحلول بسيطة. على سبيل المثال، يمكن تناول فيتامينات ومعادن وأعشاب معينة للمساعدة في التخلص من بعض التأثيرات السلبية. ومع ذلك، يجب أن يكون تحسين نظامك الغذائي هو الأولوية. وهذه القائمة ليست مرتبة ترتيبًا معينًا.
فلنبدأ،
1-
الطعام الأول هو فول الصويا. ربما سمع البعض منكم عن كيفية تأثير منتجات فول الصويا على مستوى التستوستيرون، وهذا صحيح وغير صحيح في الوقت نفسه. دراسات سابقة أظهرت أن الفيتوأستروجينات الموجودة في فول الصويا، والتي تعمل بشكل أساسي كاستروجين أو مركبات تشبه الاستروجين، يمكن أن تخفض مستوى التستوستيرون. على سبيل المثال، في دراسة بحثية أجريت عام 2013، تبين أن الرجال الذين شربوا 20 جرامًا من عزل بروتين فول الصويا يوميًا على مدى أسبوعين أظهروا انخفاضًا في مستوى التستوستيرون مقارنة بالذين شربوا عزل بروتين مصل اللبن أو مكملات غير فعالة خلال تلك الفترة. ومع ذلك، أظهرت الدراسات الحديثة وبعض التحاليل الاسترجاعية عدم وجود تأثيرات سلبية لفول الصويا على مستوى التستوستيرون. فماذا يجب عليك فعله؟ ما هي توصيتي؟ إذا كنت نباتيًا، فلا تتردد في تناول بروتين فول الصويا، إذ إنه مصدر جيد للبروتين والنباتيين بحاجة إلى مصادر كاملة للبروتين مثل فول الصويا. ومع ذلك، إذا كنت لست نباتيًا، فسأوصي بتقليل كمية بروتين فول الصويا المتناولة. لا تتناول مسحوق بروتين فول الصويا المصنع أو كميات كبيرة من التوفو أو مواد بروتينية أخرى ذات تركيز عالٍ في الأطعمة. ولكن أعتقد أنه يمكنك بشكل طبيعي تناول بعض فول الصويا أو ربما بعض تيمبيه لأنه أكثر طبيعية ولا يحتوي على كميات هائلة من بروتين فول الصويا.
2-
الطعام التالي هو منتجات الألبان. أعتقد أن منتجات الألبان في الغالب ضارة لصحتك، خاصة فيما يتعلق بالهرمونات ومستويات التستوستيرون. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو الأبقار المستخدمة حاليًا. إن الأبقار يتم حقنها العديد من المضادات الحيوية و الهرمونات كي تدر حليب اكثر لكنها تكون مشبعة بهذه الهرمونات و المواض الضارة .
3-
السكر و الحلويات
المشكلة الكبرى في هذه الأيام هي أن السكر موجود في العديد من الأطعمة. نعم، السكر الموجود في المشروبات الغازية واضح للجميع، ونعلم جيدًا أنه يضر بالصحة. ولكن العديد من المشروبات التحضيرية للتمارين الرياضية مليئة بالسكر أيضًا. وإذا شربت عصيرًا فهو أمر سيء جدًا مثل شرب المشروبات الغازية. إنه مجرد سكر نقي. وهذه المشروبات تحتوي على سكر الذرة والسكر الأبيض والسكر المضاف بالإضافة إلى السكر الموجود فيها بالفعل. لذلك، السكر يشكل مشكلة كبيرة لمستويات التستوستيرون وأيضًا لصحتك عمومًا.
4 –
الكحول , ليس من العجب أن الكحول يحتل مكانًا في قائمة الأطعمة السيئة لمستويات هرمون التستوستيرون، وخاصة البيرة. في الحقيقة، لا يوجد أي فائدة حقيقية أو فوائد صحية لأي نوع من الكحول بالنسبة لجسمك أو عقلك، على الرغم من ما قد يشير إليه بعض الدراسات. الكحول هو سم، هكذا ببساطة. إذا كنت ترغب في تناول كأس أو كأسين من الكحول في الأسبوع، فلا بأس، ولكن تناوله يوميًا ليس جيدًا، وتناوله بكميات كبيرة في عطلة نهاية الأسبوع يكون أسوأ.
هذا هو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى ما يعرف بـ “ذكورة الويسكي”، حيث يتعذر على الرجال أداء العملية الجنسية عند تناول كميات كبيرة من الكحول. إنه انخفاض فوري في مستويات هرمون التستوستيرون، فالكحول قد يكون جيدًا لتخفيف القيود الاجتماعية، ولكنه ليس جيدًا للأداء الجسدي أو الجنسي. نعم، سيقلل الكحول من مستويات هرمون التستوستيرون، وسيزيد أيضًا من هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ويزيد من الالتهابات، وهذا كله أمور سيئة لهرموناتك وأدائك الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الكحول على نومك العميق الذي تنتج فيه النسبة الأكبر من هرمون التستوستيرون أثناء النوم، وبالتالي ستقل إنتاج التستوستيرون بسبب تلك الساعات القليلة من النوم بسبب الكحول الذي تناولته في وقت سابق.
5-
الدهون المشبعة
والآن، هناك نوع آخر من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون وأدائك الجنسي، وهي الدهون المشبعة والدهون المهدرجة. هذه الدهون توجد أساسًا في الأطعمة المصنعة والمخبوزات. ومع ذلك، يمكن أن تكون الدهون أوميغا-6 المأخوذة من الزيوت النباتية والبذور أيضًا مشكلة. الدهون المعينة ضرورية لصحتك وهي مهمة لإنتاج هرمون التستوستيرون كما ذكرت في فيديو سابق. ولكن عليك قراءة التسميات الغذائية والسعي جاهدًا لتقليل الدهون المشبعة والدهون المهدرجة والدهون الموجودة في زيوت البذور والزيوت النباتية. هذه الدهون توجد أساسًا في الأطعمة المعبأة، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الشيبس والمعجنات والحلويات.
باختصار، اقرأ التسميات وابدأ ببطء في تقليل استهلاك بعض هذه الأطعمة التي ذكرتها اليوم لتحسين صحتك ولياقتك وعمرك الطويل. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت لا تزال ترغب في تناول بعض هذه الأطعمة، فيمكنك التخفيف من الضرر عن طريق إضافة بعض المواد الفعالة في نظامك الغذائي، مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب التي يمكن أن تقلل من الضرر الناجم عنها. لقد قمنا بتقديم أفضل هذه المواد في موقع قضيب دوت كوم , انظر إليها وجربها،
ادخل الرابط هذا
واسألني عن أي أسئلة تتعلق بهذا الموضوع عبر الايميل الخاص بي
يمكنك متابعتي عبر الايميل و اليوتيوب و الموقع و الروابط التي وفرتها لك
ولا تتردد في مراسلتي عبر الايميل لاي استفسار
او هذا الموقع
www.DRUSF.COM
يرجى عدم الاكتفاء بالقراءة فقط، بل يجب القيام بالعمل والتنفيذ لتحقيق النتائج ورؤية التقدم في الحياة.
دمتم سالمين وواثقين من انفسكم