تحذيرات صحية حول اكل الشوفان ، خاصة صباحا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معكم دكتور موقع قضيب دوت كوم

اليوم سوف اتكلم عن الشوفان ، و سوف تكتشف بعض الفوائد الصحية ، ما هي افضل اشكال الشوفان التي ننصح بها ، ولماذا يجب ان لا تأكلها صباحا ، وما هو الوقت الافضل لاكلهم ، بعض التحذيرات و المخاطر على الجسم و حجم القضيب ، و بعض التحذيرات من التسمم و السرطان .

انني اتكلم عن هذا الموضوع لانه احد المتابعين اتصل بي عبر الواتساب و سألني :

"مرحبا دكتور يوسف ، اود ان اعرف اذا كنت انت تأكل الشوفان ، انا اكل صحن كبير كل صباح يوميا ، واريد ان اعرف اذا كان هذا جيد ام سيء ؟ سمعت انه جيد وغني بالفيتامينات و الالياف و يساعد بتخفيض الكوليستيرول و السكر بالدم و يساعد بتنزيل الوزن ، و يساعد بتوفير القوه و الطاقه ، فهل هو فعلا طعام جدا مفيد كما سمعت ؟ شكرا دكتور !"

صحيح ، هذه الامور و التحسينات صحيحه بخصوص تحسين الكوليستيرول ، نسبة السكر بالدم ، النزول بالوزن و توفير الطاقه و النشاط ، وهي السبب الاساسي لحب الناس بأكل الشوفان كما ان طعمه لذيذ .

فوائد الشوفان ، اولا هي بذور و هي غنيه بالفيتامينات و المعادن يعني انها جدا مغذيه خاصة اذا قارنتها بحبوب اخرى مختلفه ، كما انها تحوي كمية جيده من الالياف و ( بيتا - جلوكان ) ، وهذا يساعد بتحسين الكوليستيرول .

انها لا تقلل نسبة السكر بالدم ! لكنها تملك ( جلايسيميك لود ) اي انها لا ترفع السكر كثيرا . على عكس الكورن فلكس و الشبيهات التي قد تأكلها على الفطور و سترفع سكر الدم بشكل واضح و سريع .

اما الشوفان الكامل الذي لا يحوي اي اضافات هو افيدهم لانه مر اقل عمليات من التصنيع و لم يضاف اليه المواد المصنعه و المواد الحافظه مما يعني انها تحوي اكثر الياف و اقل سكر .

و لمعلوماتكم ان الشوفان طبيعيا خالي من الجلوتين ، واهتم ان يكون مذكور هذا على العبوة لانه خلال عملية التصنيع الادوات قد تلمس مأكولات اخرى التي تحوي جلوتين و هذا سوف يدخل و يضر الشوفان الذي سوف تشتريه .

الان سوف اتكلم عن المضار للشوفان لانه علينا ان نذكر هذا كذلك .

معظم الاشخاص يأكلون الشوفان صباحا على الافطار ، انا لا افعل هذا و انا شخصيا ضد هذا التصرف ، وهذا لان الشوفان غني بالحمض الاميني ( تريبتوفان ) ، والذي يقلل من ( السيراتونين ) وهذا مسؤول عن جعل الشخص هاديء و مسترخي .

بالحقيقه اذا اكلت التريبتوفان قبل النوم سوف يجعلك تخلد للنوم بسهوله .

و بخصوص النوم ان الشوفان يحوي كذلك ( ميلاتونين ) وهو هرمون النوم .

ومن هنا نستنتج انه ليس من المنطق ان نأكل صباحا طعام يتسبب بالاسترخاء و النعس ، وبدل ان تأكله صباحا استهلكه مساء قبل النوم لتحصل على نوم هاديء و عميق .

وبالصباح كل طعام غني بالبروتين و الدهون الصحيه ، خضار و لربما فواكه .

مثلا بيض بلدي ، خضار و ممكن بلوباري على سبيل المثال .

جيد لجسمك وعقلك وكذلك صحتك الجنسيه .

الشوفان قد يكون ساما :

واخيرا اود تحذيركم من المواد السامه و المبيدات التي قد تكون مرشوشه على الشوفان ، وهذا مركب يزيد من نسبة الكورتيزول بالجسم و قد ذكرنا عن خطره على صحة الرجل و وجدت الابحاث ان زيادة الكورتيزول بالجسم هو سبب قصر حجم القضيب و ان الرجال ذوي القضيب القصير لديهم نسبة كورتيزول اكبر ب ١٠٠٪؜ اكثر من الرجال ذوي العضو الكبير ، و لهذا انصح باستخدام هورني جو ، لانه يزيد نسبة التستوستيرون الهرمون الذكري و يتخلص من الكورتيزول الضار بشكل سريع مما يحسن الاداء الجنسي و يكبر حجم العضو