شارك هذا المقال مع صديق لنشر الفائدة ....
موقع الرجال من اجل
- تكبير القضيب
- تقوية الانتصاب
- تأخير القذف
- تحسين صحة الجسم والقضيب
- لحياة جنسية افضل
وتعلم جميع الطرق التي تساعدك لتكبير القضيب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع اليوم كان يجب ان اتكلم به منذ زمن بعيد
و هدفي بالاساس هو ازالة اي التباس و توضيح الصوره والمعلومات بخصوص الصحه الجنسيه و صحة القضيب وتحقيق السعاده في حياتك كرجل .
و موضوع اليوم من احد الاسئله التي وصلتني من احد المتابعين :
" دكتور يوسف ، اني اكاد اجن ، لا املك فكره ماذا علي ان اكل و ماذا علي ان ابتعد عنه .
اي نوع نظام غذائي اتبع وايه ابتعد عنه .
ماذا ازيد و ماذا اقلل ..
وفي نهاية اليوم اشعر انني لا يمكنني اكل اي شيء ..
هل يمكنك اخباري بالطعام الصحيح الذي علي ان اكله انا وعائلتي بشكل يومي بغض النظر عن اهدافنا ؟"
هذا سوال جدا مهم ، وانا قد سالت نفسي هذا السوال و درسته بعدة ابحاث منذ سنين .
في الحقيقه كلما كبرت بالعمر ، اصبح بحاجه لامور ابسط في حياتي بعيدا عن التعقيدات .
ولذا ساقدم لكم افضل المأكولات التي عليكم اكلها جميعا بغض النظر عن عمرك ، صحتك او هدفك .
و ساخبركم كم تاكل منه و كل التفاصيل .
اني اقسم الطعام بحسب الماكرونيوترينت
macronutrients
واسجل ما اكل بحسب ذلك خلال اليوم
الكاربوهايدرات
انه اكثر الاطعمه المفضله عند معظمنا ، وهي اكثر المركبات اختلاف عليها ؛
فالبعض يقول انه يجب ان لا نأكلها و تكون صفر في الوجبات مثل نظام ال
zero or low carbs - نظام keto
ونظام اكل اللحوم فقط .
وعندنا بالمقابل نظام النباتي الذي يكون عالي بالكاربوهايدرات و هو كذلك صحي .
اولا انا لا انصح بازالة اي من العناصر من غذائكم فيجب استهلاك الكاربوهايدرات و البروتين و حتى الدهون الصحيه .
عليكم اتخاذ قرارات صحيه و صحيحه بخصوص النوعيه و الكميه :
ان افضل مصادر الكاربوهايدرات من الخضار و الاعشاب و يمكنك استهلاك اي كميه ترغب بها بدون اي قيود .
وافضلها هي :
البروكولي
الملفوف
الاسباروجس
اللفت
السالاري
الخيار
الاوائل عليك اولا تبخيرها او طبخها لتستفيد منها
و الاخريات يمكن او طبخها او اكلها نيئه كما هي .
انا شخصيا اكل البروكولي و الاسباروجوس و طبعا دائما اكل سلطة الخضار بخليط من الخيار و الخس و الخضروات المختلفه .