شارك هذا المقال مع صديق لنشر الفائدة ....
موقع الرجال من اجل
- تكبير القضيب
- تقوية الانتصاب
- تأخير القذف
- تحسين صحة الجسم والقضيب
- لحياة جنسية افضل
وتعلم جميع الطرق التي تساعدك لتكبير القضيب
خمس طرق سهله لزيادة التستوستيرون ستغير حياتك الجنسيه للافضل
السلام عليكم
معكم الدكتور ومدير موقع تكبير القضيب دوت كوم
موضوع اليوم هو كيف نزيد نسبة التستوستيرون طبيعيا
يعتبر هرمون الذكوره التستوستيرون مسؤولا عن الصفات الذكوريه لدى الرجل مثل اللحيه و شعر الوجه
كما انه مسؤل عن زيادة الكتله العضليه في الجسم ومسؤول عن تقوية الجسم وتنشيط مختلف الاجهزه
وحدوث اي خلل او نقص به يؤثر بشكل مباشر على صحة الرجل وخاصة الصحة الجنسيه و حجم القضيب
اليوم سنتطرق لاهم الطرق الطبيعيه لزيادة هرمون التستوستيرون
١ الرشاقه
من المهم جدا تحقيق جسم رياضي و الحفاظ عليه
الدهون تسبب خلل في الهرمونات وتؤدي الى انخفاض مستوى التستوستيرون ولكي نتجنب هذا يجب ممارسة الرياضه يوميا
ويكون ذلك بما يلي :
ابدأ بالتمرن باستخدام الاثقال
اذا كنت لا تعرف كيف تتمرن تمارين المقاومه او استخدام الاوزان انصحك بالاستعانه بمدرب شخصي ليعلمك طريقة التمرين الصحيحه و هذا يساعدك بزيادة نسبة التستوستيرون ٢٠٪ اكثر خلال التمرن ٣ مرات اسبوعيا لمدة ١٠ اسابيع فقط
لكن لا تتدرب اكثر من اللازم لان المبالغه بالتمارين الرياضيه و ارهاق الجسم يؤدي الى عمل عكسي و انخفاض نسبة التستوستيرون
٢-
اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن
يمكن ان يؤدي تغير نظامك الغذائي احداث فارق كبير على زيادة مستوى التستوستيرون وايضا في حمايتك من امراض القلب و السكري
وذلك عن طريق
الامتناع عن تناول الاطعمه المعالجه
والحد من تناول السكريات
وتناول الاطعمه التي تكون في حالة مقاربه لحالتها الطبيعيه
وبهذا الشكل تكون قد تجنبت السكريات و الدهون والمواد الحافظه الاضافيه .
حاول دمج الاطعمه التاليه في نظامك الغذائي
المزيد من الخضار و الفواكه
المزيد من المكسرات و البذور
تناول الزنك
يعتبر الزنك من اكثر المعادن المهمه لتحسين مستويات الهرمونات بالجسم وانخفاضه خطير على نسبة التستوستيرون
شرب قدر كافي من الماء وهو امر اساسي جدا باي نظام غذائي يجب ان نتبعه
